格斗运动员深谙张弛有度的道理，李景亮每天清晨唯一要做的就是体能训练，晨跑结束后李景亮便回家补回笼觉去了。而吴迪却没这个待遇，章奎领着吴迪简单的吃了点东西，便直接回了俱乐部。
回到俱乐部的吴迪休息了一会，章奎不知何时换了一身全白的柔术道服向他走了过来，边走边说道：“接下来你要跟我练习摔跤，当然你现在需要掌握的不是主动摔，而是懂得如何防摔。”
“跟着我一起做。”
章奎说话间，迈着步子打着圈小跑了起来，跑动间章奎充分活动起了自己的手脚与腰颈做着热身准备，吴迪跟着章奎自然而然的学了起来。
摔跤起源于古希腊，又称摔角，争跤，掼跤，是世界上最早的竞技体育运动，根据文献记载，中国早在四千年前的原始社会就有了摔跤活动。
1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第五届奥运会时，国际业余摔跤联合会（FILA）正式成立，根据会章规定，摔跤被列为国际比赛项目。
奥运会中的摔跤被分为两个跤种，分别为古典式摔跤和自由式摔跤，又统称为国际摔跤。
热身完后，张奎摆出了摔跤的起手架式，示意吴迪跟着做。
打量着吴迪的站姿，纠正了几点不足后，章奎低声道：“练习摔跤是一项辛苦而漫长的过程，现代的MMA开放地面，摔跤手自然占有天然的优势，你接触拳击出身，站立打击自然比半道出家的选手强上很多，如果你想打MMA比赛我不要求你掌握多么强大的摔跤技术，但起码的防摔你要练好，保证自己不会被摔跤手肆无忌惮的拖入地面。”
吴迪点头，章奎接着道：“咱们中国有句古话，叫做手是两扇门，全凭腿赢人，说的就是摔跤。在摔跤中手是门户，起着攻前的准备和防守作用，如抓，握，推，撕，抹，撑，无所不用，蛟撩一把手，说的就是摔跤。当然现代MMA除了女子选手外，是不准穿上衣的，你不需要担心这些…摔跤手的基础摔法一共分为五类，下面我给你演示一遍。”
章奎边说边给吴迪演示着各种动作，见吴迪点头后，他拱着背站在吴迪的对面，发福的身体骤然下潜，抱住了吴迪单腿，紧接着陡然发力提起了吴迪被抱住的单腿，前脚往吴迪站立的那一条腿一勾，下一瞬间吴迪失去平衡当即倒地，章奎望着吴迪道：“这叫抱单腿摔。”
吴迪爬起身来后，张奎比了个散打的抱架，说道：“这种与散打的接腿摔有异曲同工之妙，如果碰到这种摔法，你要做的就是立刻抢对方的把位，重心前倾靠向对手，然后圈对方头颈，记住这个时候一定要把腿绷直，在对方发力上提的同时，把腿抽出来。”
说话间章奎让吴迪抱他的单腿，然后慢动作的给吴迪演示了一遍。
接下来的时间里，章奎又给吴迪讲解了不同的抱单腿摔，剖析如何防守，指出了摔跤手的发力特点，与如何限制摔跤手的发力。
这期间吴迪除了配合章奎演示摔法外，眼睛紧盯着章奎的每个动作，弄明白了什么是抱双腿摔，什么是抱肩背摔，和夹颈摔，过腰背摔，这几种基础摔法。
摔跤手也是有风格的，如拳击中的风筝技术型和缠斗绳边型，摔跤的风格大概分为三类，技术型的绊摔，实战型的冲摔，力量型的抱摔。
章奎喷了一上午的唾沫星子，演示了各种各样的摔法与防摔，吴迪算是彻底弄明白了，摔跤的核心就是破坏重心，将人摔倒在地。
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