“鹤形拳桩,取鹤之躯以练形,取鹤之神以练精,取鹤之精以练气......练鹤形拳,不管是静桩还是动拳,一定要像仙鹤一样,神态安详,全身放松。”
袁山两脚分开,身体直立,随即升起右脚,摆出鹤形桩,形如鹤立,神态安闲。
“鹤形拳桩要求顶劲立项,上通头顶,下达会阴,气入丹田,上下相随,内外相合,动静缓急,运转随气,意与形合。”
袁山边讲解,边示范。
“其基础由推拳式、现爪式、鹤啄、蝴蝶掌、单肢掌、双刀剑式等十二式组成,十二式各有对应的桩功,掌握好后,还要上木桩练习,今天你先学好前四式。”
许帆也有模有样开始跟着袁山照做。
他右脚微微抬起,左手轻扶左膝,右手上举,臂微屈,手在右耳上方,手心朝向左前方,左膝也朝左前方。
“用腰背带动左腿,轻轻提起.....”
“重心移至右腿。”
“屈膝,小腿和足踝放松下垂,身躯要直....”
“上虚下实,鹤形桩最重独立。”
“意念集中倒是快,这点倒是不错。”
袁山在一旁指导,时不时指出许帆的问题。
“很好。有点桩功基础。”
袁山微微点头。
许帆虽然有很多地方做得有瑕疵,但至少有模有样了。
至少在桩功的天赋上,已经不比当初的他差多少了。
“跟养身决的基础桩类似,不过这个更难。”
养身决的基础桩,通用性更强,老爷爷都能做出的那种。
而鹤形拳的桩功,明显更加复杂,调动的肌肉群、舒展的筋骨也更多、更精准。
这十二式桩功,都有模仿仙鹤觅食、饮水、独立、飞翔等动作的影子。
更重要的是,鹤形桩重下盘,要求意念集中,以静入定。
“虽然是下等根骨,不过我有身心合一的状态,反而契合这鹤形桩。”
发现了这点许帆,内心惊喜。
在身心合一的加持上,他很快进入状态,动作也学得比较标准。
“咦,居然这么快进入状态了。”
眼尖的聂老头,发现了这点,对许帆的关注多了些。
就连在附近的一些学徒,也忍不住看了看许帆。
“选一块让你感觉比较轻松的石锁。”
练了一会儿,袁山又指导许帆拿着石锁站桩。
这桩功看着没做多少运动,实则意动身不动,要长时间保持鹤形独立,极其考验下盘的扎实功底。
仅仅不到一个时辰,许帆便大汗淋漓,两股颤颤,肌肉酸痛不已。
但这已经是许帆上午的极限。
“许师弟,你这身子太弱了,得多补补。”
袁山认为以许帆的体格,很可能饿了,提醒道:“你休息休息,等中午伙食吧。”
多练伤身,每个人都有自己的极限。
袁山觉得上午练大半个时辰是许帆的极限。
不过这大院新入门的学徒,上午大多都能练一个时辰以上,有些甚至能练近两个时辰。
比如不远处的欧耀,此时还游刃有余。
“不到一个时辰就这样了吗?”欧耀也看到了气喘吁吁,倒在地上的许帆,心中不屑。
随即他不再关注许帆,专心站桩,脑中想象着呼啸山林的虎威,让桩功更具虎的形神。
此时距离中午还有一个多时辰。
但令袁山没想到是,才过去小半个时辰,许帆居然又恢复了生龙活虎的状态。
“不愧是白色词条,生龙活虎、精力充沛,往常这样的消耗,我已经开始饥饿虚弱了,如今却能拥有两分精力。”
许帆暗暗感慨,休息了小半个时辰,全身上下又恢复了不少。
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