然后便正式开始今天的训练。
“上周日练习的踩水技巧，听白石社长说大家这一周已经巩固的很好了，那就让我见识一下吧。”
银城宗介自觉的站在了中央的位置，向着队员们讲话。
侧头看了一下白石莉莎，她也点头表示同意。
小跑、拉伸，短暂的热身之后，队员们便按照顺序一个接一个的跳入水中。
很快，她们就像一群优雅的天鹅一样漂浮在了水中。
动作看起来也是举重若轻，完全没有了上周第一次训练时的生涩感。
“非常好！”
“现在大家试着举起双臂，只靠着下半身的力量来踩水。”
银城宗介在岸边大声的指挥着。
女生们按照银城所说的慢慢举起手臂，虽然一开始有些摇晃，不过很快就平稳了下来。
水面上的队员们双手举过头部，整齐划一的优美姿态，仿佛就像一群在泳池中舞动的芭蕾舞演员。
“嗯嗯，非常不错。”
“看来白石学姐这一周的训练确实成功啊，对于踩水这块她们已经掌握的十分熟练了。”
银城宗介对着同样站在岸边观察的白石莉莎竖起赞赏的大拇指。
“多亏了银城同学一开始讲解的足够细致，我们这一周也是根据银城同学所讲的在进行练习。”
“虽然我之前也按照网络上的视频进行过教学，不过效果跟银城同学比起来要差很多呢。”
白石莉莎说的很谦虚，不过还是可以感觉出她语气中骄傲和成就感。
“不过我认为只做好了基础的踩水训练还是不够的。”
“今天接下来的训练，我打算给她们上上强度，白石学姐觉得怎么样？”
银城宗介向白石莉莎征求着意见。
“上上强度？银城同学打算怎么做呢？”
“我们水球社有没有杠铃片？”
“杠铃片？需要那种东西做什么？要做举重练习吗？”
白石莉莎很是好奇的问道。
“我想让队员们练习一下负重踩水。”
“欸，需要这样的吗？”
“嗯，据我所知，水球是在水面上毫不留情的抢球运动，在裁判看不到的水面之下，拉扯泳衣，冲撞身体什么的也是不受限制的。”
“所以只靠着平时的踩水训练，很容易一受到冲撞或者其他干扰，就会失去平衡。”
“所以我认为有必要进行一下负重训练。”
银城宗介认真的解释道。
“原来是这样，这么一讲我就明白了，杠铃片的话游泳社那边应该会有，他们日常也会做一些力量训练。”
“我去找他们借一些来，正好游泳社今天也在训练。”
白石莉莎点了点头，明白了银城宗介的用意。
“那我跟你一起去吧，白石学姐。”
“一下子拿很多会很重的。”
“那就麻烦银城同学了。”
“对了，一会儿负重训练的时候还请银城同学再去水下观察一下吧？”
“那个就不需要了，队员们的水下动作已经没问题了，在水上观察一下她们负重的适应情况就可以了。”
银城回答着白石莉莎的问题，心里想到的却是...
“再去水下欣赏一次的话，回去恐怕又要让松本智子受累了...”
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